夜跑最好飯后跑。夜跑在晚餐后一個半小時或者兩個小時之后再進行，因為這時的食物已經消化差不多了，去夜跑對于腸胃沒有那么大的傷害。而且晚餐后一個小時之內，消化系統(tǒng)正在對食物進行消化，如果馬上去運動的話，會導致胃部的不適，嚴重的話甚至可能會導致胃下垂。

　　如果在飯前夜跑，跑完之后身體會感到疲憊、饑餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。這樣就的話就相當于做了無用功。因為但是對于夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中起到減肥的效果。

　　而且下午的工作已經消耗了午餐的熱量，而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能量補充了，這個時候再空腹去跑步，很容易發(fā)生低血糖的現象。所以，夜跑還是在飯后進行比較好。

　　夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃，吃太飽的話，在跑步時也是會不舒服的。最好是吃個七分飽就可以了。