伏天是夏季中最熱的時(shí)期，也是一年中最熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍?、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下。那么三伏天從什么時(shí)候才開始不會(huì)熱？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天從什么時(shí)候開始不熱

三伏天從8月底9月初開始不熱。三伏天是一年中最熱的時(shí)段，通常持續(xù)40天左右。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結(jié)束，長(zhǎng)達(dá)40天的加長(zhǎng)版“三伏天”終于結(jié)束，今天正式出伏。隨著出伏的到來，天氣將慢慢變得涼爽起來，白天感受不明顯，早晚涼意更足，大家的起居作息、飲食也會(huì)有一定的變化。

　　三伏天有哪些要注意的

　　1、忌不開窗通風(fēng)：應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

　　2、忌只吃水果：雖然水果有營養(yǎng)，但是果糖攝入過多會(huì)導(dǎo)致身體缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成營養(yǎng)失衡。

　　3、忌冷風(fēng)對(duì)著吹：對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

　　4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　5、忌冷飲不離手：長(zhǎng)期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

　　6、忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會(huì)使血管收縮，體溫升高，易感冒。

　　7、忌整天不出汗：夏季應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗對(duì)身體有好處。

　　8、忌中午不休息：三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。

　　此外，三伏天還需要注意情緒中暑、飲食清淡、驅(qū)除暑邪、科學(xué)降溫等。

　　三伏天吃哪種食物好

　　1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出體內(nèi)的濕氣，緩解暑熱和上火的癥狀。

　　2、清淡容易消化的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。

　　3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。

　　4、面食，如餃子、面條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

　　5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區(qū)喜歡在三伏天里“吃伏羊”。

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