回南天，到處濕漉漉的，身體也仿佛被濕氣“黏”住，提不起精神。別發(fā)愁，下面就來(lái)講講回南天的祛濕方法，幫您擺脫濕氣困擾！

　　回南天祛濕方法

　　1、飲食調(diào)理

　　多吃祛濕食物：薏米堪稱祛濕“小能手”，用它和紅豆一起煮成薏米紅豆粥，簡(jiǎn)單又有效。薏米利水滲濕，紅豆健脾止瀉、利水消腫，二者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，祛濕效果超棒。冬瓜也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可將其與排骨一同煲湯，冬瓜排骨湯不僅美味，還能清熱利水、消腫解毒，幫身體排出濕氣。此外，綠豆、芡實(shí)、白扁豆等食物同樣具有祛濕功效，日常飲食中不妨多安排。

　　避免生冷油膩：回南天里，生冷食物要少吃，像冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片這類，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，阻礙脾胃運(yùn)化，讓濕氣更重。油膩食物，比如油炸食品、肥肉，也得控制，它們不易消化，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，不利于濕氣排出體外。

　　2、生活習(xí)慣調(diào)整

　　保持室內(nèi)干燥：回南天濕度高，得關(guān)好門(mén)窗，尤其是早晚濕度最大的時(shí)候，別讓室外濕氣溜進(jìn)來(lái)。有條件的，用除濕機(jī)除濕，效果立竿見(jiàn)影。沒(méi)有除濕機(jī)，空調(diào)的除濕功能也能派上用場(chǎng)。還能在室內(nèi)放些干燥劑，像石灰、木炭，幫著吸收空氣中多余的水分。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體氣血循環(huán)，加快新陳代謝，讓濕氣隨著汗液排出。慢跑、瑜伽、八段錦都是不錯(cuò)的選擇。就算下雨天出不了門(mén)，在室內(nèi)做原地高抬腿、廣播體操，也能起到鍛煉祛濕的效果。

　　3、中醫(yī)調(diào)理手段（需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行）

　　艾灸祛濕：艾灸是傳統(tǒng)中醫(yī)療法，通過(guò)艾草燃燒的溫?zé)岽碳ぱㄎ?，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛濕的作用。足三里、三陰交、關(guān)元、中脘等穴位都可以艾灸。拿足三里來(lái)說(shuō)，它在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，艾灸此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化水濕的能力。

　　泡腳祛濕：熱水泡腳本就促進(jìn)血液循環(huán)，要是再加入艾葉、花椒、生姜等祛濕中藥材，效果更佳。艾葉散寒止痛、溫經(jīng)止血，花椒溫中止痛、殺蟲(chóng)止癢，生姜解表散寒、溫中止嘔。把這些藥材煮水后泡腳，每次泡15-20分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，能有效幫助身體排出濕氣。

　　回南天如何防潮

　　衣物防潮：回南天衣物難干，還容易有股霉味。洗完衣服別急著掛在室內(nèi)晾干，可先用干毛巾把衣物水分盡量吸干，再放入烘干機(jī)烘干。沒(méi)有烘干機(jī)，可在室內(nèi)掛個(gè)除濕袋，幫助吸收衣物周圍水汽。已經(jīng)受潮的衣物，可重新清洗后，加入適量白醋浸泡一會(huì)兒，既能殺菌又能去除霉味，再進(jìn)行晾曬或烘干。

　　家居物品防潮：家具表面容易凝結(jié)水珠，可在家具表面鋪上一層吸水的報(bào)紙或者防潮墊。衣柜里可放置樟腦丸、竹炭包，既能防潮又能防蟲(chóng)。對(duì)于書(shū)籍、文件等重要物品，可將它們放入密封的塑料收納箱，再在箱子里放幾包干燥劑，避免受潮損壞。

　　廚房與衛(wèi)生間防潮：廚房和衛(wèi)生間水汽重，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。衛(wèi)生間可安裝排風(fēng)扇，洗澡后及時(shí)打開(kāi)，排出濕氣。廚房的水槽、臺(tái)面要保持干燥，水漬及時(shí)擦干。垃圾桶要勤清理，防止垃圾在潮濕環(huán)境下滋生細(xì)菌。