開著燈睡覺(jué)可能會(huì)使人更容易長(zhǎng)胖，更加容易患上抑郁癥，更容易失眠和患上癌癥的幾率變高。因此，我們需要沒(méi)有噪音，沒(méi)有光，安靜的睡眠環(huán)境，才能更好地促進(jìn)睡眠。

　　開著燈睡覺(jué)的壞處

　　晚上開燈睡覺(jué)不僅干擾人體生物鐘，還會(huì)干擾棕色脂肪，使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖;如果在光線過(guò)強(qiáng)的臥室中睡覺(jué)，會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)一些睡眠問(wèn)題，進(jìn)而讓人的情緒發(fā)生變化，長(zhǎng)此以往就會(huì)增加患上抑郁癥的概率。

　　褪黑素是一種能夠促進(jìn)睡眠的荷爾蒙，而睡眠時(shí)暴露在明亮光線下可能導(dǎo)致人體停止生成褪黑素，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠問(wèn)題;經(jīng)常開燈睡覺(jué)容易增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如女性會(huì)容易導(dǎo)致乳腺癌，男性會(huì)容易導(dǎo)致前列腺癌癥的。

　　適合睡眠的環(huán)境

　　最好使用能夠調(diào)節(jié)亮度的燈，到晚上就把燈光調(diào)得暗一點(diǎn)兒，睡覺(jué)前要記得關(guān)燈;如果窗外有明亮的路燈，應(yīng)該在臥室里掛上一個(gè)厚厚的窗簾。