低碳飲食是指是嚴格控制碳水化合物的攝入量，并增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。低碳飲食一般適用于減肥人群。除了減肥效果非常好之外，低碳飲食還具有自然抑制食欲、降低身體炎癥、促進脂肪分解、以及保護心腦血管等作用。

　　現(xiàn)在很多人對身體健康越來越關(guān)注，也逐漸知道米飯、饅頭、包子等去皮磨粉精加工后的食物，會給身體帶來一定的危害，同時也會讓血糖增加。而低碳飲食能很好的控制血糖，要盡量的少吃米飯、面條、面包等這碳水化合物的食物，它們的GI值高，血糖容易上升也更容易餓。

　　魚、海鮮以及貝類可以與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質(zhì)即可。經(jīng)過復(fù)雜料理的湯汁不要喝，熱量非常高。盡量喝清湯，也要避免油炸、勾芡、裹粉等烹調(diào)方式。盡量用蒸、煮、燙等方式烹飪食物。