伏天是夏季中最熱的時期，也是一年中最熱的時候，這個時期，氣溫高、濕度大，人們?nèi)菀赘械綈灍?、疲憊和煩躁，在伏天，人們需要注意防暑降溫，避免長時間暴露在高溫下。那么三伏天初伏從什么時間開始？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天從什么時候開始頭伏

　　三伏天頭伏一般是從“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”，便開始入伏了。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。

　　三伏天的時間是固定的嗎

　　三伏天的時間不是固定的。需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天要吃什么

1、清新解暑、祛濕的食物，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出體內(nèi)的濕氣，緩解暑熱和上火的癥狀。

2、清淡容易消化的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，這些食物具有健脾養(yǎng)胃的益處。

3、高蛋白食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提升身體免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。

4、面食，如餃子、面條、烙餅等，可以為人體提供充足的熱量。

5、羊肉，有祛濕的作用，江蘇和上海部分地區(qū)喜歡在三伏天里“吃伏羊”。

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