三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣溫最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防范暑熱對生活和工作的不良影響。那么，三伏天曬背一次曬多長時間？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　三伏天曬背要曬多久

　　三伏天曬背具有很好的補陽氣作用,對人體的健康是比較好的,曬背時間是具有一定講究的,如果是第一次曬背,時間不宜過長,一般建議20分鐘左右即可,待身體慢慢適應(yīng)之后,再根據(jù)自身的身體承受能力來調(diào)整曬背時間。若是經(jīng)常進行曬背,身體已經(jīng)有了耐受,那么曬背時間可以相對長一些,建議40-60分鐘左右,背發(fā)熱、微微出汗、感覺舒適即可。

　　三伏天曬背有什么效果

　　三伏天是一年之中溫度最大的一段時間，另外也是身體氣血最盛的時候，這個時候曬背能夠運用自然界的熱流來滋潤身體的氣血，具有扶陽散寒，補中益氣的效果，針對身體內(nèi)一些寒癥有非常好的治療效果。

　　三伏天在什么時間曬背比較好

　　三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間，如需三伏天曬背一般在上午10-11點，下午5點以后進行。因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導致人體曬傷。

　　綜上所述，三伏天曬背建議在20分鐘左右，在三伏天期間，保持良好的飲食習慣和適度的運動，以確保身體健康和舒適。