南方“地三鮮”指的是土豆、茄子、青椒這三樣。地三鮮，是一道東北傳統(tǒng)名菜，制作材料是三種地里新鮮的時(shí)令蔬菜：茄子、土豆和青椒。地三鮮是東北菜中的經(jīng)典之一，百吃不厭。實(shí)際上，南方自制“地三鮮”還可以用當(dāng)季的其他三種時(shí)令蔬菜來代替，如大頭菜、西紅柿、青椒。

　　南方地三鮮是哪三樣

　　地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。地三鮮雖是素菜，但一過油，熱量比肉還高。土豆經(jīng)過高溫油炸后，會(huì)生成丙烯酰胺等致癌物；茄子富含維生素P和抑制角苷，常吃能降血脂，但具有超強(qiáng)的吸油能力，炸過的茄子，簡(jiǎn)直變成了小油包；青椒經(jīng)過油鍋“洗禮”，維生素C差不多也消耗殆盡。

　　制作竅門：

　　1、茄子極易吸油，因此炸茄子時(shí)，油量要多一些，油溫要高，期間不時(shí)翻炒，盡量讓其炸勻炸透。

　　2、土豆和茄子切成塊后，不宜再用清水沖洗，以免下鍋油炸時(shí)，土豆和茄子的水分會(huì)讓油花四濺，燙傷手部。

　　3、青椒塊炸久會(huì)變色，待茄子塊炸好后，倒入鍋內(nèi)與茄子塊拌勻，便可盛起瀝干油。

　　4、傳統(tǒng)地三鮮經(jīng)油炸而成，油份較多，吃多容易膩；要讓成菜清爽不油膩，可以省卻油炸的步驟，將三鮮下鍋拌炒烹煮便可。