核心功效

　　養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏、利水消腫

　　簡介

　　蓮子和薏米都是常見的食材，大家應(yīng)該都知道薏米的祛濕效果很強大，薏米也能夠補血安神，睡眠不好的患者可以經(jīng)常服用。蓮子的營養(yǎng)價值更高，能夠健脾止瀉，安神，補腎固精，同時又能夠美容養(yǎng)顏。

　　功效與作用

　　1、養(yǎng)心安神：蓮子含有皂苷、生物堿等有效成分，蓮子心含有的生物堿有強心作用，還能輔助降血壓，蓮子紅豆薏米粥有養(yǎng)心安神的功效，適用于心悸、失眠者，常食用能夠改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢的癥狀。

　　2、美容養(yǎng)顏：蓮子紅豆薏米粥含有多種維生素、氨基酸，能為機體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能起到滋補身體的作用，其所含皂苷、生物堿等成分，能夠促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，有美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、利水消腫：薏米和紅豆都有利水、健脾、除濕的功效，濕氣較重者常見便溏、舌苔黃膩、四肢乏力等癥狀，蓮子紅豆薏米粥可以健脾除濕，濕氣重者適量食用，能夠有效緩解癥狀。

　　適宜人群

　　一般人群均適宜

　　禁忌人群

　　無特殊禁忌人群

　　不宜同食

　　無特殊同食禁忌

　　食用方法

　　薏米蓮子粥：薏米(薏苡仁)先煮至半熟，再加蓮子，繼續(xù)煮至成粥。食時加冰糖少許調(diào)味。